Mindfulness como regulador de emoções
A meditação da atenção plena (Mindfulness) tem sua origem na tradição da psicologia budista e sua prática tem se tornado bastante popular, aumentando cada vez mais o número de adeptos dessa prática. Neste blog vamos abordar sobre as evidências científicas de seus efeitos benéficos.
Um estudo de Guendelman, Medeiros e Rampes (2017) mostra um pouco sobre os marcadores neurobiológicos e psicológicos das intervenções baseadas em mindfulness (MBIs). Sua pesquisa demonstrou sua eficácia em várias condições psicológicas caracterizadas por desregulação emocional.
Dos marcadores psicológicos teríamos uma série de modelos que explicam a correlação entre mindfulness e mecanismos psicológicos. No artigo eles trazem que a prática do Mindfulness leva a mudanças no autoprocessamento, por meio do desenvolvimento da autoconsciência (metaconsciência), autorregulação (modulação do comportamento) e autotranscendência (características pró-sociais). Essas mudanças refletem a modulação nas redes neurocognitivas relacionadas à intenção e motivação, regulação da atenção e emoção, extinção e reconsolidação, prosocialidade, desapego e descentralização.
Dentre os vários estudos investigam o efeito dos MBIs e da prática de meditação mindfulness de longo prazo usando imagens estruturais do cérebro, como técnicas de ressonância magnética (MRI) baseadas em morfometria. Estudos demonstraram mudanças estruturais no: hipocampo; ínsula anterior direita; córtex orbitofrontal; córtex cingulado anterior; pólo temporal esquerdo; giro frontal esquerdo; sulco frontal direito; corpo caloso e regiões do tronco cerebral - regiões envolvidas com a circuitaria de emoção.
Com base nesses marcadores, eles evidenciam mudanças funcionais e estruturais em várias regiões cerebrais envolvidas principalmente nos sistemas de atenção, regulação emocional e processamento autorreferencial. A partir disso, afirma-se que o Mindfulness elicia uma estratégia de “regulação de emoções conscientes”.
Referências Bibliográficas
GUENDELMAN, Simón; MEDEIROS, Sebastián; RAMPES, Hagen. Mindfulness and emotion regulation: Insights from neurobiological, psychological, and clinical studies. Frontiers in psychology, p. 220, 2017.
VAGO, David R.; DAVID, Silbersweig AMD. Self-awareness, self-regulation, and self-transcendence (S-ART): a framework for understanding the neurobiological mechanisms of mindfulness. Frontiers in human neuroscience, v. 6, p. 296, 2012.
